O inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo? Errado!!! Apesar da impressão comum de que, quando o frio começa, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade essa época do ano pode ser uma grande aliada no emagrecimento. As baixas temperaturas do inverno são grandes parceiras
Se mesmo com todo o esforço para perder peso, o ponteiro da balança não sai do lugar, certamente algo deve estar errado! É difícil manter a motivação quando desejamos emagrecer, principalmente quando o resultado demora para aparecer na balança ou ainda, quando nos encontramos com o famoso “efeito sanfona” – quando emagrecemos e engordamos em
As 10 frutas mais nutritivas para a nossa alimentação!   Muito além de alimentos gostosos e naturais, as frutas são ricas em diversos nutrientes que oferecem benefícios incríveis e essenciais para o organismo. Por isso devem fazer parte de qualquer rotina alimentar! Morango orgânico 250g Quer um motivo a mais para dar aquele pulinho na
O segredo para ficar com um corpo mais definido num curto período de tempo já foi revelado. Se você não sabe qual é, venha ler mais sobre o famoso aeróbico de alta intensidade. O significado da sigla HIIT nada mais é que High-Intensity Intermittent Training, ou seja, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Consiste num tipo de treinamento
  Treine força. Uma dieta rica em gorduras é deliciosa. Quem não gosta de comer bolo gelado da vó, pudim de leite condensado e churros? O problema de uma dieta hiperlipídica é a implicação que ela traz para o nosso organismo: – Redução dos resultados esperados na academia; – Diminuição da performance nos treinos; –
Problemas de memória, apetite, raciocínio e atenção? Com certeza já te aconselharam a fazer exercícios mentais para ajudar. Mas já te aconselharam a fazer exercícios físicos? Realizar atividades físicas com frequência, não só fortalece e tonifica o seu corpo, mas também o seu cérebro! Diferentes tipos de exercícios têm diferentes efeitos mentais. Tudo o que
Diana Archer-Mills é uma das figuras mais ilustres da família Les Mills. A apresentadora ocasional do BODYBALANCE é mãe de quatro filhos com o também super ocupado Gandalf Archer-Mills, diretor do BODYJAM. Segundo Diana, a principal mudança em sua vida de casada foi o impacto dos quatro filhos em seu sono. Como conciliar? São quatro
Abdominais Todos os Dias…  Eis a questão! Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode??? Sim, não.. Depende… Antes de afirmar algo, vamos pensar?! Respeitando a homeostase que é o “estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo e o existente entre este e o meio ambiente” (TUBINO, 1980), ou simplesmente estado de
A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia. A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável, para combater essa doença. Isso
BODYJAM #77 – TROPICAL HOUSE PARTY Saiu! A Les Mills International divulgou o sizzler do mix 77 do BODYJAM. Sim, você já pode conferir um pouquinho do que o senhor Gandalf Archer Mills aprontou para nós que temos corações amarelos pra lá de pulsantes. TROPICAL HOUSE PARTY tem um desafio enorme de substituir o incrível
BODYPUMP 98 – Chegou a hora de treinar MAIS pesado! O melhor treino de resistência muscular chega ao seu 98º mix. Mesmo chegando ao seu centésimo lançamento, o BODYPUMP segue se reinventando e mantendo-se super atualizado. Mais uma vez Glen Ostergaard nos brindou com um mix forte e energético. O mix 98 mosta a que
O Sh’bam, o programa de dança mais divertido do fitness, chega ao seu 24º lançamento agora em junho. Coreografado pela inglesa radicada na Nova Zelândia, Rachel Newsham, o mix 24 vem recheado de hits super dançantes. Ariana Grande, Hardwell, Dizzee Rascall são alguns exemplos que esperam por você nesse show que é o Sh’bam 24.
Você tem uma apresentação ou uma prova muito importante chegando e não sabe como estudar e lembrar de tudo? Achar tempo entre trabalho, filhos, exercícios físicos, mercado e tantos outros afazeres, pode ser difícil. Mas calma! Ir para a academia pode ser a solução! Foi comprovado que aprender algo novo e realizar alguma atividade física
Exercício físico durante a gestação e a infância tem efeitos duradouros no desempenho intelectual Se você quer aumentar as chances de seus filhos terem um bom desempenho intelectual e profissional, a pior coisa que pode fazer é substituir radicalmente exercício físico por tempo de estudo na cadeira. Mais do que isso, o ideal é a
O Óleo de Coco em cápsulas é uma das mais recentes formas de consumo de Óleo de Coco. Inimaginavelmente os horários de trabalho apertados e estilos de vida metropolitanas quase não nos dão qualquer momento para respirar. Portanto, tudo começou a vir em formas facilmente gerenciáveis, portáteis e rapidamente consumíveis, tais como fast foods, iPods e telefones celulares, etc. O Óleo de
Como cuidar da sua beleza enquanto dorme Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. E fazer isso durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele aumenta e,
Caiu a temperatura, mas você não quer deixar de lado a rotina de treinamentos? Veja dicas para encarar tudo isso. Com o friozinho se aproximando, é normal sentir preguiça de correr ou, até mesmo, cair em tentação com a alimentação mais gordurosa. Porém, o frio não pode – e não deve! – atrapalhar seus objetivos.
As alterações que ocorrem neste período fazem com que as mulheres percam cerca de 2% de densidade mineral óssea por ano. O desporto pode ajudar a minimizar o problema A menopausa é um período da vida da mulher durante o qual ocorrem modificações fisiológicas, metabólicas e hormonais como resultado de um conjunto de alterações nos
Vamos pular? As aulas de Power Jump, além de muito divertidas, proporcionam diversos benefícios par a saúde. A modalidade tem tantos adeptos que os power jumpers também são reconhecidos como “a turma do sangue laranja”. Os exercícios praticados no minitrampolim melhoram o condicionamento físico, aumentam o equilíbrio e a coordenação motora, ajudam a emagrecer e tonificam os
De certeza que já ouviu que era muito bom e que fazia muito bem, mas o que é na realidade este tipo de treino? Este treino está cada vez mais na “moda”, por isso de certeza que conhece alguém que já praticou ou lhe disse que era muito bom.O treino funcional é um tipo de
Pesquisa feita pela Universidade de Harvard revela que participantes se sentiram mais vivos, ativos e capazes, além de terem melhora da memória após um treino de corrida Uma boa corrida pode fazer você se sentir como uma pessoa totalmente nova. E, de certa forma, esse sentimento pode ser, literalmente, verdade. Pesquisas em neurociência identificaram uma
O Própolis, também conhecido como cola de abelha, é na verdade um tipo de material resinoso que as abelhas recolhem nos pés de flores, brotos e outras fontes de seiva. Este Própolis é então levado de volta para a colmeia, onde ele é essencialmente usado como cola para consertar danos em partes da colmeia. Embora a cera de abelhas
Atividade física praticada pelas mães durante a gravidez pode aumentar em 50% a probabilidade dos filhos adotarem também um estilo de vida mais dinâmico e menos sedentário As mulheres que treinam durante a gravidez têm filhos mais ativos do que aquelas que não se exercitam durante o período de gestação. Segundo um estudo da Escola
Muito popular entre praticantes de artes marciais e militares, hoje o Burpee vem se tornando cada dia mais popular com o aumento dos treinamentos funcionais e cross fit. Os Burpees recrutam um grande número de músculos, em um movimento que flui através de um agachamento, uma única flexão, um salto e, em seguida, a repetição dos movimentos. Quando ficamos de cócoras…. Dobrar as
Que toda mulher passa por diferentes fases ao longo do mês, em decorrência do ciclo menstrual, não é novidade para ninguém. Mas será que essas oscilações podem também influenciar no rendimento esportivo? “Sim!” Essa é a resposta da médica ginecologista obstetra Carla César, docente da Faculdade de Ciências Médicas e Biológicas da PUC SP e
Se você é daquelas ou daqueles que o excesso de gordurinha e a celulite têm tirado o sono, acalme-se. Esses transtornos que afetam a aparência corporal podem estar com os dias contados em você. E sabe por quê? Apresentamos a solução: suco de couve. Isso mesmo que você acabou de ler acima: suco de couve.
Veja dicas e evite lesões durante a corrida Escolher o tênis pode ser um momento de dúvida para muitos corredores. Muito se fala sobre o calçado, mas pouca coisa foi realmente comprovada até os dias atuais Por Raquel CastanharoJundiaí, SP Escolher o tênis pode ser um momento de dúvida para muitos corredores. Qual o melhor modelo?
Nossa dieta tem uma influência direta sobre o estado de ânimo. Certos alimentos podem nos fazer sentir no instante em que os ingerimos, mas uma vez que o pico de açúcar cai, é experimentada uma sensação de cansaço e mau humor. Em contraste, outros alimentos podem melhorar realmente o seu estado de ânimo e dar-nos
Os Alimentos que fortalecem o sistema imunológico são fundamentais na prevenção e no desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram. O sistema imunológicoé um complexo de sistemas diferentes que funcionam de maneira coordenada para defender o organismo de infecções. Esse mecanismo de defesa é composto por inúmeros órgãos, como complementa
Sem saber o real motivo, muitos praticantes de atividades físicas simplesmente seguem os outros quando se trata de fazer exercícios nas primeiras horas da manhã. Mas nesse caso, seguir a manada é uma coisa boa. A pratica de exercícios nas primeiras horas do dia é comprovadamente benéfica, resultando em um dia com muito mais energia,
Os benefícios do Chocolate!!! O chocolate é muito conhecido devido ao seu delicioso sabor, mas podemos nos beneficiar do seu consumo pois nele há substâncias chamadas de fitoquímicos, as quais demonstram em pesquisas científicas benefícios potenciais à saúde. Um exemplo em destaque é o grupo dos flavonóides, que agem como potente antioxidante, além de diminuir
5 maneiras de fazer suas pernas explodirem BY AGMJUNIOR O treinamento de pernas é punitivo, implacável e, as vezes, doloroso. Mas é no treino de pernas que costumamos separar os homens dos meninos nas academias. O fisiculturista verdadeiramente dedicado sabe que a construção de um físico melhor não pode ser apenas da cintura para cima. No
Exercícios Físicos aumentam imunidade e ajudam a combater estresse e doenças Para fortalecer o sistema imunológico, exercícios precisam ser realizados de maneira moderada. Atividades de alta intensidade de maneira constante podem ter resultado inverso no organismo. . A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais
EXAGEREI NAS FESTAS DE FINAL DE ANO, E AGORA?! Passou dos limites e comeu mais do que devia? Ganhou alguns quilinhos e está se sentindo extremamente pesado (a)? Calma, o lado bom é que a maioria das pessoas pegam “férias de tudo” em dezembro, mais precisamente entre Natal e Réveillon, deixando de lado aquela rotina exaustiva de treinos
Quando os músculos da perna são fortes, o cérebro envelhece melhor! Pesquisadores da Universidade de Londres revelaram que, quando os músculos da perna de uma pessoa são fortes e resistentes, ela tende a ter um melhor envelhecimento cerebral. Você provavelmente não acredita que exista alguma relação entre o condicionamento do seu cérebro e o dos
Falta de atividade física mata 300 mil por ano no Brasil. Ser ‘jogador de final de semana’ causa prejuízos para a saúde Retrato de um país sedentário, em que só 30% da população é fisicamente ativa e apenas entre meros 2% a 5% fazem exercícios em volume ideal. No Brasil, 300 mil pessoas morrem por
O correto é realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação? Descubra quais são os “horários corretos” e garanta melhores resultados nos objetivos da academia. Quando estamos em uma fase de perda de gordura, mais conhecida como cutting, geralmente precisamos nos exercitar mais para que o nosso gasto calórico seja maior e para que
É fácil esconder alguns quilinhos a mais durante o inverno, no entanto, quando o calor aperta, as roupas leves e curtas não conseguem esconder as gordurinhas. Seguem 10 dicas fáceis para ficar em forma este verão sem grande esforço: Desligue televisão e computador Fazer coisas enquanto come, significa que vai sentir fome mais tarde. Num
Posso treinar durante a gravidez? | Artigo Les Mills Quando falamos de gravidez e exercícios, há muitas mensagens contraditórias e é difícil saber no que acreditar. Nós fomos a fundo em algumas das principais questões sobre atividade física na gravidez e assim você pode manter o shape com saúde e segurança, enquanto está esperando seu
Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural Olá! Em uma reportagem recente na TV, vi que pesquisas recentes concluíram que o guaraná em pó em uso contínuo fornece longevidade e ainda protege contra o câncer. Então vamos saber um pouquinho mais sobre essa maravilha? O guaraná em pó, derivado do mesmo fruto que dá origem
Exercícios físicos e cálcio amenizam sintomas da TPM Aproximadamente 80% das mulheres apresentam desconforto físico ou mental no período pré-menstrual. A Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem de maneira cíclica todo mês antes da menstruação. Acredita-se que mais de 150 diferentes sintomas
Se você está iniciando seus treinos, construir algum músculo pode ser relativamente fácil. Basta encontrar um bom plano de treino, treinar regularmente e você vai aumentar sua massa muscular. Por outro lado, perder peso pode ser extremamente difícil e até frustrante. Por norma, no início de uma perda de peso, os resultados iniciais são visíveis
Praticar atividades físicas durante a adolescência pode evitar a depressão, principalmente entre meninas. É o que indica pesquisa divulgada durante a convenção anual da Associação de Psicologia Americana. Estudiosos da Universidade de North Texas constataram que estudantes do sexto ano do ensino fundamental que se exercitam são menos propensos a sentimentos depressivos. Os pesquisadores investigaram
Você já ouviu falar sobre SH’BAM? Esta é a mais nova forma de se exercitar de forma divertida e em grupo e, por isso, tem conquistado as academias de várias cidades do país. Marcia Angeli, assistente técnica do SH’BAM no Brasil, explica que SH’BAM™ é uma aula de dança caracterizada por músicas e batidas da
Será que você tem sintomas de ansiedade? Ao contrário do que muita gente pensa, a ansiedade pode afetar qualquer pessoa, a qualquer hora e aparentemente “sem motivo”. Por isso, é importante sabermos identificar e tratar esse mal que só cresce a cada dia. O que é Ansiedade? A ansiedade é uma perturbação psíquica decorrente da
É muito importante repor líquidos não só durante o exercício, mas também antes e depois de suar a camisa. Veja como fazer isso do jeito certo. Por Marcia Melsohn Hoje em dia, um dos apetrechos mais encontrados nas mochilas que perambulam pelas academias é, sem dúvida, o squeeze, mais conhecido em alguns lugares simplesmente como
O uso da cafeína em combinação com a creatina tem sido um tema bastante discutido não só no desporto como também na ciência. Afinal a cafeína reforça ou impede o efeito da creatina? Para um melhor esclarecimento, será pertinente rever de novo o efeito de cada um no corpo humano. A creatina é um aminoácido
Perda de massa muscular e Musculação  No processo do envelhecimento ocorre uma redução de aproximadamente 10% na massa muscular entre os 25 e os 50 anos e uma redução de 40% entre os 50 e 80 anos; o principal fator associado a esta redução são as alterações hormonais e metabólicas. E o sistema nervoso acaba
De fato, os exercícios físicos ajudam na melhora do sono, acalmam e trazem bons resultados físicos e psíquicos. Os exercícios leves contribuem para um sono reparador. Já os mais pesados precisam ser evitados em horários tardios, pois podem comprometer a qualidade do sono.É preciso que haja o equilíbrio entre o desgaste do corpo e a sua
Para quem está lutando para emagrecer, pode parecer brincadeira mas, para algumas pessoas, é muito mais difícil engordar e ganhar massa que emagrecer. Geralmente quem é realmente muito magro possui um metabolismo mais acelerado, ou seja: tudo aquilo que ingere, acaba por ser queimado de uma forma bastante rápida. Sendo assim, engordar pode sim ser
Pesquisa conclui ainda que postura desalinhada dificulta a digestão e a respiração, além de aumentar a raiva Sentar de maneira errada não dá só dor nas costas não. Postura errada causa depressão, raiva, dificulta a digestão, reduz a energia e mata a libido. Um estudo realizado na Nova Zelândia concluiu ainda que pessoas que sentam de
Olá pessoal! Bora começar a semana com a importância de fazer exercícios físicos e suar bastante! Desde que tive filho está muito difícil organizar uma rotina de exercícios físicos aqui em casa, mas é algo que PRECISO urgentemente colocar na minha agenda! Antes eu corria e fazia pilates, e depois com bebê o tempo mais
Pequenas porções podem ajudar desde a pele ao funcionamento do coração, segundo estudos Comer amêndoas pode ajudar a prevenir doenças, pois elas são ricas em nutrientes, além de saciarem o apetite, combaterem a flacidez e manterem o coração saudável. As amêndoas contêm gorduras monoinsaturadas e vitamina E, que protege o corpo dos danos dos raios
Uma pesquisa mostrou que eliminar quilos extras sempre é benéfico para o coração Nunca é tarde demais para perder peso, não importa a idade, eliminar alguns quilos extras dá ao coração benefícios vasculares, segundo pesquisa britânica feita pela University College London. Por outro lado, quanto mais tempo uma pessoa passar com sobrepeso, mais tendência a
Não é falta de ir à academia, nem de dedicação aos exercícios. Mas tem gente que não consegue resultados, por mais que se “esforce” na malhação. É como “correr atrás do vento”, ou seja, gastar energia e tempo em treinos ineficientes ou com atitudes que não combinam exatamente com a boa forma. Veja a seguir
Benefícios do Gengibre O gengibre é bastante indicado para programas de desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida. O gengibre é utilizado para tratamento de náuseas, vômito, dor de cabeça, congestão do peito, cólera, gripe, diarreia, dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Essa planta é um excelente
Se tem algo que irrita muito as mulheres é vestir uma saia com pressa, bater o olho na perna e lembrar que se esqueceu de tirar aqueles pelinhos indesejáveis. Para quem escolhe se depilar, a vida é assim mesmo. Periodicamente, é preciso se render à lâmina ou aos cuidados de uma boa depiladora para ficar
Você sabia que o coco é um dos alimentos mais saudáveis do mundo? Se você tem fácil acesso à essa maravilha, considere-se uma pessoa de sorte. Pesquisadores descobrem mais e mais evidências que a combinação única de ácidos graxos encontrados no coco tenha impactos muito positivos e profundos sobre a saúde em geral. Benefícios do
Você já experimentou semente de abóbora? Quase todo mundo sabe que a abóbora é um vegetal muito nutritivo, rico em carotenoides e antioxidantes. Mas e as suas sementes? Além das propriedades encontradas no fruto, essa importante parte da abóbora normalmente é jogada fora: as sementes são extremamente nutritivas, e um dos alimentos mais ricos em

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