O que é BODYBALANCE™?
BODYBALANCE™ é uma aula de ginástica que combina princípios da Ioga, Tai Chi e Pilates para um trabalho de flexibilidade, força e condicionamento postural. Controle da respiração, concentração, alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. Você se sentirá mais alongado, forte e flexível, além de mais calmo e concentrado.
O Tai Chi acalma, centraliza e aquece nosso corpo para o treinamento, seguido da Ioga, que alonga, fortalece e energiza a aula e do Pilates, que promove o trabalho de core essencial para a postura. O objetivo principal é construir força e flexibilidade para aperfeiçoar as funcionalidades do nosso corpo.
Benefícios do BODYBALANCE™
- Melhora na flexibilidade e na mobilidade das articulações
- Melhora na resistência muscular, força funcional e core
- Melhora da coordenação motora e equilíbrio
- Redução dos níveis de estresse, relaxamento e liberação das tensões
- Perda potencial de peso através de um gasto calórico de em média 340kcal por aula e melhora no tônus muscular.
Estrutura do BODYBALANCE™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYBALANCE™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem* das músicas:
- Aquecimento Tai Chi
- Saudação ao Sol
- Posições em Pé
- Equilíbrio
- Abertura de Quadril
- Centro-Abdominais
- Centro-Costas
- Torções
- Flexões à frente
- Relaxamento/Meditação
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!
Dicas BODYBALANCE™
Preste atenção na sua respiração durante a aula! A maneira de respirar faz parte de alguns exercícios e varia conforme o fluxo do treino. Mantenha o core contraído. O trabalho do centro do corpo é inerente aos movimentos da aula, quanto mais você mantiver o core contraído na música de equilíbrio, por exemplo, mais fácil será manter-se nas posturas sem desequilibrar. Use roupas confortáveis e prefira fazer a aula sem muitos acessórios. Precisamos nos concentrar nos movimentos e uma roupa ou acessório incomodando durante a execução, pode interferir no resultado final do treino.
Perguntas Frequentes do BODYBALANCE™
É necessário ter experiência anterior em Yoga ou Tai Chi para praticar BODYBALANCE™?
Não. O BODYBALANCE™ tem elementos baseados no Yoga e no Tai Chi, mas os movimentos são de fácil aprendizagem na própria aula. Nenhum conhecimento prévio é necessário para participar e obter benefícios.
Qualquer pessoa pode participar das aulas de BODYBALANCE™?
Sim. O BODYBALANCE™ é destinado a pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, pois oferece uma variedade de opções. Só não podem fazer BODYBALANCE™ aquelas pessoas com restrição à prática de atividade física em geral.
Eu tenho que tirar meus sapatos e meias?
Sim, você deve tirar meias e tênis, pois sem eles a prática é mais confortável e eficiente, por vários motivos:
• Relaxa e fortalece a musculatura dos pés (pés saudáveis são essenciais à boa postura e à saúde da nossa coluna);
• Alonga e fortalecer as articulações e demais estruturas dos nossos tornozelos e pés;
Favorece a troca de energia com o meio no qual nos relacionamos.
Quantas vezes por semana devo fazer aula de BODYBALANCE™?
Não há limite de frequência para você fazer aulas de BODYBALANCE™. Mesmo se fizer apenas uma vez por semana, você já sentirá os benefícios. Para aproveitar ainda mais, recomendamos uma frequência mínima de 2 a 3 vezes por semana.