3 Razões para se exercitar pela manhã!
Sem saber o real motivo, muitos praticantes de atividades físicas simplesmente seguem os outros quando se trata de fazer exercícios nas primeiras horas da manhã. Mas nesse caso, seguir a manada é uma coisa boa. A pratica de exercícios nas primeiras horas do dia é comprovadamente benéfica, resultando em um dia com muito mais energia, […]
Os benefícios do Chocolate!
Os benefícios do Chocolate!!! O chocolate é muito conhecido devido ao seu delicioso sabor, mas podemos nos beneficiar do seu consumo pois nele há substâncias chamadas de fitoquímicos, as quais demonstram em pesquisas científicas benefícios potenciais à saúde. Um exemplo em destaque é o grupo dos flavonóides, que agem como potente antioxidante, além de diminuir […]
5 maneiras de fazer suas pernas “explodirem”
5 maneiras de fazer suas pernas explodirem BY AGMJUNIOR O treinamento de pernas é punitivo, implacável e, as vezes, doloroso. Mas é no treino de pernas que costumamos separar os homens dos meninos nas academias. O fisiculturista verdadeiramente dedicado sabe que a construção de um físico melhor não pode ser apenas da cintura para cima. No […]
Aumente sua imunidade!
Exercícios Físicos aumentam imunidade e ajudam a combater estresse e doenças Para fortalecer o sistema imunológico, exercícios precisam ser realizados de maneira moderada. Atividades de alta intensidade de maneira constante podem ter resultado inverso no organismo. . A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais […]
EXAGEREI NAS FESTAS DE FINAL DE ANO, E AGORA?
EXAGEREI NAS FESTAS DE FINAL DE ANO, E AGORA?! Passou dos limites e comeu mais do que devia? Ganhou alguns quilinhos e está se sentindo extremamente pesado (a)? Calma, o lado bom é que a maioria das pessoas pegam “férias de tudo” em dezembro, mais precisamente entre Natal e Réveillon, deixando de lado aquela rotina exaustiva de treinos […]
Treinar pernas pode deixar seu cérebro também mais forte!
Quando os músculos da perna são fortes, o cérebro envelhece melhor! Pesquisadores da Universidade de Londres revelaram que, quando os músculos da perna de uma pessoa são fortes e resistentes, ela tende a ter um melhor envelhecimento cerebral. Você provavelmente não acredita que exista alguma relação entre o condicionamento do seu cérebro e o dos […]
Sedentarismo mata mais de 300 mil por ano no Brasil!
Falta de atividade física mata 300 mil por ano no Brasil. Ser ‘jogador de final de semana’ causa prejuízos para a saúde Retrato de um país sedentário, em que só 30% da população é fisicamente ativa e apenas entre meros 2% a 5% fazem exercícios em volume ideal. No Brasil, 300 mil pessoas morrem por […]
Treino aeróbico: o correto é fazer antes ou depois da musculação?
O correto é realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação? Descubra quais são os “horários corretos” e garanta melhores resultados nos objetivos da academia. Quando estamos em uma fase de perda de gordura, mais conhecida como cutting, geralmente precisamos nos exercitar mais para que o nosso gasto calórico seja maior e para que […]
10 dicas para perder peso nas férias
É fácil esconder alguns quilinhos a mais durante o inverno, no entanto, quando o calor aperta, as roupas leves e curtas não conseguem esconder as gordurinhas. Seguem 10 dicas fáceis para ficar em forma este verão sem grande esforço: Desligue televisão e computador Fazer coisas enquanto come, significa que vai sentir fome mais tarde. Num […]
Gravidez e exercício físico, pode?!
Posso treinar durante a gravidez? | Artigo Les Mills Quando falamos de gravidez e exercícios, há muitas mensagens contraditórias e é difícil saber no que acreditar. Nós fomos a fundo em algumas das principais questões sobre atividade física na gravidez e assim você pode manter o shape com saúde e segurança, enquanto está esperando seu […]