Benefícios do Pó de Guaraná
Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural Olá! Em uma reportagem recente na TV, vi que pesquisas recentes concluíram que o guaraná em pó em uso contínuo fornece longevidade e ainda protege contra o câncer. Então vamos saber um pouquinho mais sobre essa maravilha? O guaraná em pó, derivado do mesmo fruto que dá origem […]
Diminua os sintomas da TPM
Exercícios físicos e cálcio amenizam sintomas da TPM Aproximadamente 80% das mulheres apresentam desconforto físico ou mental no período pré-menstrual. A Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem de maneira cíclica todo mês antes da menstruação. Acredita-se que mais de 150 diferentes sintomas […]
Cortisol vs Musculação
Se você está iniciando seus treinos, construir algum músculo pode ser relativamente fácil. Basta encontrar um bom plano de treino, treinar regularmente e você vai aumentar sua massa muscular. Por outro lado, perder peso pode ser extremamente difícil e até frustrante. Por norma, no início de uma perda de peso, os resultados iniciais são visíveis […]
Exercícios protegem jovens da depressão.
Praticar atividades físicas durante a adolescência pode evitar a depressão, principalmente entre meninas. É o que indica pesquisa divulgada durante a convenção anual da Associação de Psicologia Americana. Estudiosos da Universidade de North Texas constataram que estudantes do sexto ano do ensino fundamental que se exercitam são menos propensos a sentimentos depressivos. Os pesquisadores investigaram […]
Como é fácil dançar SH’BAM!
Você já ouviu falar sobre SH’BAM? Esta é a mais nova forma de se exercitar de forma divertida e em grupo e, por isso, tem conquistado as academias de várias cidades do país. Marcia Angeli, assistente técnica do SH’BAM no Brasil, explica que SH’BAM™ é uma aula de dança caracterizada por músicas e batidas da […]
Hidrate-se bem para malhar mais!
É muito importante repor líquidos não só durante o exercício, mas também antes e depois de suar a camisa. Veja como fazer isso do jeito certo. Por Marcia Melsohn Hoje em dia, um dos apetrechos mais encontrados nas mochilas que perambulam pelas academias é, sem dúvida, o squeeze, mais conhecido em alguns lugares simplesmente como […]
Cafeína corta o efeito da creatina?
O uso da cafeína em combinação com a creatina tem sido um tema bastante discutido não só no desporto como também na ciência. Afinal a cafeína reforça ou impede o efeito da creatina? Para um melhor esclarecimento, será pertinente rever de novo o efeito de cada um no corpo humano. A creatina é um aminoácido […]
Envelhecimento e Musculação
Perda de massa muscular e Musculação No processo do envelhecimento ocorre uma redução de aproximadamente 10% na massa muscular entre os 25 e os 50 anos e uma redução de 40% entre os 50 e 80 anos; o principal fator associado a esta redução são as alterações hormonais e metabólicas. E o sistema nervoso acaba […]
Dormir ajuda nos resultados!
De fato, os exercícios físicos ajudam na melhora do sono, acalmam e trazem bons resultados físicos e psíquicos. Os exercícios leves contribuem para um sono reparador. Já os mais pesados precisam ser evitados em horários tardios, pois podem comprometer a qualidade do sono.É preciso que haja o equilíbrio entre o desgaste do corpo e a sua […]
Como “engordar” (ou ganhar massa magra) com saúde
Para quem está lutando para emagrecer, pode parecer brincadeira mas, para algumas pessoas, é muito mais difícil engordar e ganhar massa que emagrecer. Geralmente quem é realmente muito magro possui um metabolismo mais acelerado, ou seja: tudo aquilo que ingere, acaba por ser queimado de uma forma bastante rápida. Sendo assim, engordar pode sim ser […]